文章目录
一、按摩那个穴位减肥
二、按摩减肥需要注意的地方
三、脚底按摩减肥法
按摩那个穴位减肥
1、按摩那个穴位减肥之上脘穴
位置:在胃的上部,肚脐上方5寸的位置。
上脘穴的最大效果就是刺激肠道蠕动,常常刺激此穴位,是对食道的最好保护,可防止饮食过快,造成食物淤积于胃部,产生消化不好的,从而造成体重上升。
按摩办法:将食指和中指并拢,根据顺时针方向按揉上脘穴3分钟,就可以达到刺激穴位的目的。在为自身筹备早餐时,就可以随手按压此穴位。
2、按摩那个穴位减肥之天枢穴
位置:肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴可以确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉。
按摩办法:睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50～100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。
3、按摩那个穴位减肥之肾俞穴
秋冬天体表排汗能力减弱,很多水分开始堆积在体内。并且不少女人有在冷天吃辣或吃火锅的习惯,重口味饮食愈加强了肾脏的负担,没办法正常排泄水分就简单使身体产生浮肿。肾俞穴坐落于腰部第二腰椎棘突下,左右二指宽处。按摩此穴有助于维护肾脏的健康,协助调节新陈代谢,使体内多余水分飞速排走,让冬季恼人的身体浮肿彻底离得远远的按压办法:以指关节轻压穴道,每秒一次,每按压3～5次休息10秒,再重复这一步骤三次。
4、按摩那个穴位减肥之天突穴
微微仰头,坐落于两锁骨中间、胸骨上窝正中便为天突穴。按压此穴可以增强机体新陈代谢能力,去除脸部多余的水分。不少女歌手还在天突穴上贴特制磁盘,以微弱电流刺激此穴,达到清咽化痰、亮嗓的目的。
按压办法:此穴不宜重压,指法切记轻柔。用右手的食指每隔两秒轻压一次,连按10次为宜。
按摩减肥需要注意的地方
1、做好充分的按摩前筹备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。
2、按摩好直接在皮肤上进行,如天气过冷,也可隔着衣服进行,同时注意保暖。
3、饭后2小时再按摩,成效好,过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。
4、要集中精力,用力要均匀,臀部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当,以免损伤内脏。
5、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内,不要做按摩,特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。
6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤,感染性、化脓性疾病,如烧伤、烫伤、皮肤病等,静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜使用按摩减肥。患有骨质样生者,增生部位也能按摩 。
7、自我按摩重在坚持,可在每天起床时和睡觉时各做一次。最初按摩减肥时,会出现全身酸痛,但只须坚持下去,酸痛感就会消失。
脚底按摩减肥法
1、敲击脚底
在每天晚上睡觉之前用拳头敲击脚底,这样做可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。
做法:以脚掌为中心,有步伐的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右即可。
2、双脚晃动
假如全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不可以准时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,造成肥胖。做双脚晃动可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。
做法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。
3、按摩脚趾
常常按摩脚趾不仅可以瘦身,还有增强记忆力的用途。记忆力是与小脑有关的,而小趾又是小脑的反射区,所以按摩小趾有助增强记忆力。
做法:可以用双手抓住双脚的大趾,作圆周按摩,每天按摩数次,每次2分钟。
